Archiv štítků: tipy na hubnutí

Akce, Nezařazené
0

Diagnostické vážení ZDARMA

Diagnostické vážení ZDARMA 30. a 31. 10.2014

dozvíte se

  • kolik vážíte
  • kolik máte procent tuku
  • kolik máte svalové hmoty
  • hustotu minerálů v kostech
  • metabolický věk
  • viscerální tuk
  • rady a doporučení jak naměřené hodnoty zlepšit

Přijďte se dozvědět více o svém zdraví

Více
Hubnutí, Příběhy lidí, kteří to zvládli
0

Adela 24 let

věk: 24 let
výška: 175 cm
původní váha: 107 kg
dnešní váha: 89 kg
cíl: 80 kg

Hubnout jsem začala zhruba před rokem a ještě bych ráda tak deset kilo dala dolů. Povedlo se mi to hlavně díky změně stravovaní, uvědomění si v hlavě, že musím jist, a ne hladovět. Pak jsem přidala trochu cvičeni, ale spis jen protahovaní a lehký posilovaní. A potom mi také moc pomohlo sestavení jídelníčku a díky tomu zas zpátky nepřibírat. Nijak moc jsem se v jídle neomezovala, spis jsem jen začala jist kvalitnější a lepší potraviny na místo smažených jídel, omáček, párků a tak pod., které jsou sice levné, ale nejsou k ničemu, jen se po nich nabírá.

Více
A co svačinka, Recepty, Všechny recepty, Zdravá snídaně, Zdravé mlsání
1

Avokádový krém

Tak pokud mám chuť na něco sladkého, tak tahle dobrůtka mě vždycky uspokojí. Navíc jeho příprava je neskutečně rychlá a zabere jen pár minut.

Avokádo je velice zdravé,  je bohatým zdrojem minerálních látek draslíku, mědi, magnezia, fosforu a vitaminy C, E, K, H, B3 a B5( kyseliny pantothenové). Dužina obsahuje kyselinu olejovou, palmitovou a linolovou, což jsou kvalitní tuky. A můžeme jej konzumovat i při hubnutí.

Na 4 porce budete potřebovat

  • Jedno  zralé  avokádo
  • Jednu malou plechovku kokosového mléka
  • Větší lžička medu
  • Jeden až dva banány
  • 50 g kešu nepražené
  • Lžíce kokosu
  • Lžíce kakaa (nejlépe nepraženého)
  • Citronová šťáva z půlky citronu
  • Lístek máty na ozdobu

 

Avokádo rozkrojíme  napůl, vyndáme pecku a lžičkou vydlabeme obsah a vložíme do mixéru. Přidáme všechny ostatní ingredience a vyšleháme dohladka, rozdělíme do čtyř malých skleniček. Můžeme ozdobit drcenými kakaovými boby, mátou a sezonním ovocem.

Zda je avokádo zralé, poznáme podle toho, že je měkké a má tmavě zelenou až černou slupku. Vezměte avokádo a lehce ho zmáčkněte, vaše prsty by měly zanechat v avokádu důlek. Po rozkrojení je vnitřek měkký a mazlavý, světle zelené barvy, prakticky bez chuti.

 

B T S Kcal
hodnota jedné porce 4 19 14 244 29

DSC_9921

Více
A co svačinka, Levné recepty, Recepty, Všechny recepty, Zdravá snídaně, Zdravé mlsání
1

Domácí müsli tyčinky

Na 300 dkg upečených tyčinek (10 ks běžně prodávaných) budete potřebovat:

  • 135 dkg jemných ovesných vloček (15 vrchovatých lžic)
  • 1 menší jablko (asi 170 dkg)
  • 1 dcl vody
  • 1 lžíci medu
  • 1 lčíci másla
  • lžička skořice
  • 40 dkg sušených brusinek
  • 30 dkg mandlí- lupínky

DSC_0101 DSC_0104 musli

Ovesné vločky vsypeme do mísy, přidáme skořici, mandle a brusinky a promícháme. Do mixéru vložíme ostatní ingredience – jablko, vodu, med a máslo a rozmixujeme. Rozmixovanou tekutinou zalijeme vločky, promícháme a necháme 10 minut odpočinout.  Směs vyklopíme na plech s pečícím papírem, rozprostřeme do výšky 1 cm a dáme do vyhřáté trouby. Pečeme cca 20 minut při teplotě 150 st. C. Po upečení ještě horké na plechu rozkrájíme (nejlépe kolečkem na pizzu) a necháme vychladnout.

Druhá možnost je dělat z těsta malé kuličky, dát na pečící  košíčky a péci cca 15 minut.

Skvělá svačinka  do práce, na sport nebo jen lehké mlsání. Ale  hlavně víme co jíme.

Bílkoviny Tuky Sacharidy Kcal
hodnota jedné porce (30 dkg) 2 4 16 110 2
Více
Blog, Zdravé potraviny
2

Kokosový olej

 

kokos olej

  • působí proti oparům, chřipce, cytomegaloviru a dokonce i HIV, pomáhá vypořádat se s bakteriemi listeria a helicobacter pylori
  • teplotně stabilní, vhodný na smažení
  • snižuje špatný cholesterol
  • slouží jako silná prevence aterosklerózy
  • mastné kyseliny obsažené v oleji napomáhají ničit kvasinky, plísně i viry
  • olej vtíraný do pokožky působí proti infekcím kůže, lupence, ekzémům, striím a lépe se hojí rány
  • pomáhá pacientům s různými infekcemi, kandidou, virem herpes a spoustou dalších
  • během trávení se v těle rozkládá na glukózu neboli hroznový cukr, který postupně dodává našemu tělu energii a přitom se v něm neusazuje
  • konzumace kokosového oleje stabilizuje hladinu cukru v krvi a snižuje zátěž nadledvinek

 

Kde koupit: v obchodech se zdravou výživou je výběr z několika druhů.

 

Cena cca 300g: 190,-Kč

Více
Blog, Zdravé potraviny
0

Kokosové mléko

 

kokosmleko suskokosmleko plech

Kokosový tuk má blahodárné účinky na náš organismus a také nám pomáhá hubnout.

 

Pomáhá při:

  • odvápnění kostí
  • lámavosti vlasů a nehtů
  • řídnutí kostí – osteoporóze
  • bolestech pohybového systému – způsobené přetěžováním nebo zvýšeným svalovým napětím

K dostání je buď v konzervě čerstvé, nebo  sušené.

Kupujte pouze sušené kokosové mléko, které má obsah kokosového mléka minimálně 80%.

Mě se osvědčilo to sušené, odeberu jen to, co potřebuji.

Koupit můžete třeba zde.

Použití: všude tam, kde používáte mléko, do ovesných vloček, kaší, dezertů, kávy…

Kde koupit: většinou přes internet,  ve zdravé výživě je k sehnání většinou pouze kokosový zajíc, což je ale rostlinné mléko s příchutí kokosu a s pravým kokosovým mlékem nemá nic společného.

300,-g kolem 100,-Kč

Více
1 2